先日、戸田市のお隣りの蕨市の蕨駅から自宅まで歩いて帰りました。

その道すがら、旧中山道にある鰻屋の老舗「今井」の前を通りかかったときに、貼ってあったのがこれです。



毎日やると老化防止に効果があるそうなことだそうです。

• 一読
• 十笑
• 百吸
• 千字
• 万歩

一読とは、一日に１回は文章を読みましょうということです。できればさっと読めるものでなく、論旨を追いながら考えて読めるものが良いとされています。

十笑とは、一日に10回は笑いましょうことです。できれば大笑いが良いとされています。笑いはストレスの解消にもなりますし、笑うことで病気に対する免疫も高まるといわれています。

百吸とは、一日に100回は深呼吸しましょうということです。腹式呼吸ですね。腹式呼吸をすることで血流も良くなります。

千字とは、一日1000字くらいは書きましょうということです。指（手）を使うだけでなく、分からない言葉を調べたりすることで脳に刺激を与えます。パソコンで代用できるかどうかはわかりませんが、手や指を動かしたり、分からない言葉はインターネットで探すことが習慣づけられますから、悪くはないと思います。

万歩とは、一日10000歩くらいは歩きましょうということです。歩くことで体のゆがみが補正されるといいますし、なんと言っても足の裏は第二の心臓といわれるくらい血流がよくなりますので、お薦めです。




今井さんにこれが書かれているということは、後は美味しい鰻を食べて「ああ美味しかった！」と楽しむことが良いということでしょうか。

私は鰻はいつも戸田市文化会館北にある「うな仁さん」ですけどね。