夏日です。空を見上げると入道雲が成長していて、このままだと天気予報通りに夕刻から雨となるでしょう。
さて、６月５日から始めた夏の減量大作戦、そろそろ６年前に戸田市にやってきた頃の体重くらいに落ちてきました。６月５日から比べると14kg減というところです。
６年間でずいぶん肥えたものだと苦笑してしまいますが、原因はやはりストレスによる食生活と睡眠時間の乱れだと思います。
かつて高校時代に103kgから35kg減量した際は約３ヶ月の減量期間を終えた時に季節は晩秋でずいぶん体が冷えた記憶があるものですから、今回は暑い夏の間にやってしまおうと思いました。
しかし、如何せん、高校時代とは基礎代謝が違います。あの時のようなハイペース減量は期待できません。その分、運動により筋力をつけるようにしてなんとか代謝をあげるように体作りをしました。
いずれ目標値まで達した時に詳しく書きますが、基本的に食事療法です。栄養のバランスに気を付けながら、しっかり食べています。
あと、脳が痩せることに（自分の体を搾ってエネルギーに変えていくことに）快感を覚えるように意識を変えていくことも必要です。
減量を始めて１ヶ月までは３日に約１kg減のペースで進みましたが、その後ガクンとペースが鈍りました。８月に入ってからはようやく４kg減です。
予定ではあと10kgくらい落とすつもりですが、今のペースで落ちてゆくなら９月半ばといったところでしょうか。
また経過を報告させていただきます。
コメント
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ダイエットというか激しい減量をされらっしゃるみたいですけど、ペースが速すぎではないでしょうか。
急激なダイエットは脂肪分だけでなく各種ミネラル、筋肉も一緒に落とすことになり、結果、脳の活動低下、脳萎縮、耐ストレス、身体の根本構造もおかしくするとも言います。
体重ベースを目標とするダイエットではなく体脂肪(10%台後半〜20%台前半)を目標にし、筋肉をつけながらゆっくり落とすなど、無理せず健康的にされてみては如何でしょうか？
最近おかずばっかり食べている姿をちらほらみて納得です。
先日そんな事とは知らずうなぎに誘ってしまいごめんなさい。
目標達成後には１っぱい行きましょう。
>>けいさん
こちらこそご無沙汰です。女子栄養大学の元教授の香川先生の本に従っての食事療法で、過去にも経験済みですが、けいさんがご心配いただいているような点には気をつけますね。ありがとうございます。
>>ドラさん
今回が力をいれた減量の最後のチャンスかもしれませんので、達成の折は、越谷の美味しいものをご一緒させてくださいね。